Hoe verzorg je je baby, hoe vaak geef je voeding, hoe gaat dat dan en naast dat gaat er ook veel energie naar je lijf om weer goed te kunnen herstellen na de bevalling.

In die tijd na je bevalling wil je vaak liever niet veel moeten lezen over o.a. borstvoeding geven.
Handig dus om tijdens je zwangerschap een voorlichting te volgen over borstvoeding, zodat je een basis hebt aan kennis. En als je dan fijn met je groeiende buik op de bank ligt in de avonduren, is een kort, bondig en handig borstvoedingsboekje nog net iets wat je graag leest. Geen dik boek wat je moet door worstelen, want die energie heb je vaak niet meer of wil je gebruiken voor de babykamer inrichting.

Handig! Een E-book borstvoedingsgids ‘Hello Baby’

Informatie en tips rondom borstvoeding. Een handig, duidelijk en overzichtelijk boekje met tips over handige weetjes, over de eerste dagen borstvoeding, het aanleggen, welke houdingen heb je en zijn voor jou het prettigst. Ook vind je er informatie in hoe je moet afkolven, mocht dat al nodig zijn in of net na de kraamtijd. En gaat het borstvoeding geven niet goed, heb je pijn bij borstvoeding, dan vind je handige tips hoe je de pijn zo snel mogelijk kan oplossen. Borstvoeding geven moet fijn zijn en middels deze tips kan dat ook.

Lactatiekundige

Het boekje, wat je zo hebt uitgelezen, is geschreven door een lactatiekundige. Weet je wat een lactatiekundige is en van hoeveel waarde zij kan zijn tijdens je borstvoedingsperiode?

Een lactatiekundige IBCLC is er voor jou, wanneer je vragen hebt over borstvoeding, goed voorbereid wilt zijn op het geven van borstvoeding of hulp nodig hebt. Zij heeft de kennis in alles rondom het borstvoeding geven. Als het geven van borstvoeding niet vanzelf gaat, vraag dan tijdig om hulp.
Je kunt rechtstreeks contact opnemen met een lactatiekundige IBCLC. Hier kun je een lactatiekundige IBCLC bij jou in de buurt vinden.
*Bron:www.nvlborstvoeding.nl

Klik op de afbeelding of ga via deze link naar het boekje: HelloBaby borstvoedingsboekje

Veel plezier met lezen en vond je het een handig boekje, stuur de link dan ook door naar een vriendin, familielid of collega.

Heb je nog vragen over het afkolven, de voordelen van een elektrische, dubbelzijdige borstkolf of wil je graag weten welke borstvoedingsproducten er zijn? Kijk dan in onze webshop of zoek online waar een kolfapparaat te koop is of loop eens een Babypark in. Zij kunnen je goed adviseren over de Ardo medical borstkolven, zoals bijvoorbeeld de Ardo borstkolf Calypso

Wij wensen je een hele fijne zwangerschap toe en veel geluk met je baby!

Terwijl de borstvoedende moeders zich na iedere voeding zorgen lijken te maken over de intake van hun kindje.

Tijdens de zwangerschap krijgt de baby heel de dag door voedingsstoffen aangereikt. De kleine groeit en ontwikkelt zich. Sabbelt op het duimpje, huilt af en toe (ja zelfs in de zwangerschap huilt je kindje af en toe), slikt het slokjes vruchtwater door en is het met regelmaat wakker en trapt er vrolijk op los. Alles lijkt vanzelf te gaan.

Tot op het moment dat alles veranderd! De baby wordt geboren. En opeens is daar het moedergevoel, de oerdrang om goed te doen voor je kindje. En hallo onzekerheid!

Na de geboorte en het doorknippen van de navelstreng gaat er een nieuw avontuur beginnen. Van groeien in mama’s buik, naar groeien aan mama’s borst. Fysiologisch gezien een natuurlijke stap.

Maar is deze stap nog steeds zo natuurlijk? Weet jij als moeder waar je op moet letten om te weten dat je kindje goed groeit? In de kraamtijd wordt de baby bijna iedere dag gewogen. Je kindje zal de eerste dagen afvallen. En dat mag! Het verbruikt zijn eigen vetreserve en samen met de druppels melk die je al uit je borst komen, voedt het zich voor de eerst komende 2-3 uur.

Omdat je baby gewend is aan een constante aanlevering van ‘eten’ is het best pittig om opeens een paar uur te moeten teren op de melk en vetreserve.

De ontwikkeling van je baby gaat het eerste jaar razend snel, dus energie aanlevering is nodig om de groei en ontwikkeling van je baby ten volle te benutten. En het mooie is: daar kan jij als moeder aan voldoen!

98% van alle vrouwen over heel de wereld geven voldoende borstvoeding. Wanneer de productie een probleem is, heeft dat vaak te maken met:

• Te weinig aangelegd de eerder dagen.
• Verkeerd aanhap / aanlegtechniek.
• Medische redenen waardoor de productie moeizamer op gang komt of in stand blijft.

Kortom: als je je kindje goed hebt laten groeien in de baarmoeder, moet dat ook lukken aan de borst. Als je maar goed van start gaat!

Je borstvoeding weer op gang laten komen

En wat houdt dat goed op gang laten komen dan in?

• Volg in de zwangerschap een cursus borstvoeding zodat je goed geïnformeerd bent.
• Na de bevalling gelijk huid op huid contact toepassen. Lukt het op dat moment niet voor jou, laat dan je partner het huid op huid overnemen. Zodra jij er aan toe bent is je baby nog wakker en alert en heeft het van alle voordelen van het huid op huid contact kunnen genieten.
• De eerste keer aanleggen initiëren binnen 1-2 uur na de geboorte of zo snel dat de situatie het toe laat.
• Vanaf dat moment minimaal 8 voedingen per 24 uur geven.

Ga lekker oefenen met je baby. De eerste paar dagen is het even “aanklooien” met het aanleggen. Een grote wijde hap, het neusje vrij, kin en wanen in de borst, buik tegen/op buik voeden. Je moet veel onthouden… na een paar dagen weet je het en gaat het als vanzelf. 1 tip: geef je baby de leiding, hij heeft de reflexen niet voor niks!!
…meer tips 

Kijk naar het effectieve drinken!

Probeer tussen voedingen door of na een volledige borstvoeding geven aan je kindje (dubbelzijdig) af te kolven. Hiermee verhoog je je melkproductie.

Na een paar dagen krijg je stuwing, het vollopen van de borsten. Je blijft veel aanleggen om de stuwing te minimaliseren en de productie een boost te geven. Blijf je veel stuwing houden, lees dan deze tips

Na de stuwingsdagen (wat soms wat pijnlijk kan aanvoelen) is je productie al lekker op gang. Vanaf dat moment is je baby ook wat meer uitgerust van de bevalling en kan je gaan vertrouwen op zijn voedingssignalen. Afhankelijk van je opslagcapaciteit zal hij zijn voedingsfrequentie gaan aanpassen.

De baby wordt iedere dag gewogen. Eerst valt het af om daarna te gaan groeien. Dat geeft je als mama een enorme boost! Een bevestiging dat je baby groeit op jouw melk. Maar dan sluit de kraamzorg de zorg af. En wordt er hooguit 1 x per 3-4 weken gekeken naar het gewicht van de baby. Waar moet je nu die boost vandaan halen?

Hoe weet je dat je baby genoeg drinkt?

Tip 1

Leer vanaf dag 1 effectief drinkgedrag herkennen: je baby zijn kaken bewegen op en neer. Je ziet het spiertje bij op oog/oorlijn bewegen, de oortjes gaan vrolijk heen en weer en de haartjes achter de oren bewegen mee. Samen met de eerste paar slokjes is dit voor jouw het teken dat er melk komt. Een baby is verschrikkelijk “lui”. Dus op een lege borst, of met een volle maag wordt er niet meer effectief gedronken! Als je vanaf dag 1 naar dit drinkgedrag kijkt zal je na een dag of 3 met je ogen dicht kunnen voelen of je baby nog effectief drinkt!

Tip 2

Van volle borsten naar een volle maag: na de voeding dienen de borsten soepeler aan te voelen. De baby is voldaan en tevreden na de voeding.

Tip 3

Natte luiers: minimaal 6 plasluiers per 24 uur.

Tip 4

Ontlasting: vanaf de geboorte iedere dag minimaal 1 x ontlasting welke verkleurd van bijna zwart naar bruin, naar mosterdgeel. Na ong 4 weken mag de frequentie wat minder worden maar dat hoeft niet. Moedermelk werkt pre- en probiotisch!

Tip 5

Gedrag: baby’s slapen veel. Zeker de eerste dagen. Maar een baby die lekker gegeten heeft, kent ook zijn wakkere en alerte momenten. En ook de “hallo wereld, aanhoor mijn “stembandtalent” momenten. Door wakker en alert te zijn geeft de baby aan, energie te hebben. Baby’s die structureel te weinig voeding krijgen zijn stil en zelfs met de “billenbloot” momenten rustig en slaperig.

Tip 6

En tot slot pas het gewicht. De eerste dagen mag de baby afvallen. Daarna zal het gaan groeien en zal het zijn eigen groeicurve gaan volgen. Het ene moment groeit het 300 gram per week. Het volgende moment wat minder. Minimale groei is 100 gram per week.

Tenslotte…

Vertrouw op je lijf, op je eigen kunnen maar ook op je baby. De eerste dagen is het ‘zoeken’ voor jullie allebei. Moeten jullie samen een duo worden. Zodra dat gelukt is, moet het genieten zijn. Af en toe een dipmoment kennen we allemaal en is niet om je zorgen over te maken.

Borstvoeding moet leuk, gezellig en fijn zijn voor allebei. Is dat niet het geval trek dan aan de bel! Zodat je snel weer kan genieten van al het moois wat de natuur ons biedt. Je kan het!

Heb jij wel eens een melkproductie dipje gehad en hoe heb jij het opgelost? Deel het op de Ardo medical Facebookpagina en help andere vrouwen met een goede borstvoedingstip. 

Zolang er geen risicozwangerschap is vastgesteld kun je gewoon doorgaan met sporten en op die manier fit blijven. In veel onderzoeken is aangetoond dat sport tijdens de zwangerschap veel voordelen voor moeder en kind kan opleveren.

1.Tempo en duur van de training

Een trainingsduur van 20-30 minuten tijdens de zwangerschap is helemaal OK. Het is aan te bevelen om voor de training je spieren met lichte oefeningen op te warmen. Stop meteen met een oefening zodra het ergens pijn doet en let op de signalen van je lichaam.

Je hartslag mag niet boven de 140 per minuut komen

Volgens de Amerikaanse Vereniging voor Verloskunde en Gynaecologie (ACOG) mag je hartslag niet boven de 140 per minuut komen! Ook wordt het sporten op extreme hoogte (boven de 2.500 meter) tijdens de zwangerschap afgeraden, evenals lange en intensieve trainingseenheden bij hoge buitentemperaturen. Als het lichaam sterk oververhit raakt, kan dit tot afwijkingen bij het embryo leiden.

Om je hartslag tijdens de training in de gaten te houden, is het handig om bij elke oefening een hartslagmeter of een fitnesshorloge te dragen. Als je hartslag boven de 140 uitkomt, is dit een duidelijk signaal dat je de oefening moet onderbreken en langzamer moet trainen.

Luister naar de signalen van je lichaam en train niet tot je uitgeput bent!

Als je geen zin hebt om te sporten, pijn hebt, ademhalingsproblemen krijgt of duizelig wordt, moet je meteen stoppen met je sportactiviteit.

2. Deze regels zijn belangrijk bij het trainen:

• Eet een uur tot 30 minuten van tevoren een lichte maaltijd, bijv. een sneetje volkorenbrood, rijst of een banaan. Drink daarbij voldoende.
• Laat je trainer in de fitnessstudio weten dat je zwanger bent en vraag om een speciaal trainingsprogramma.
• Let op je hartslag: Als je tijdens de zwangerschap gaat sporten, moet je erop letten dat je hartslag niet boven de 140 komt. Bij een hogere hartslag krijgt de baby niet genoeg zuurstof. Een hartslag is individueel verschillend en afhankelijk van je lichamelijke conditie op dat moment.
• Kies oefeningen uit waarbij je niet te snel gaat ademhalen. Vermijd uitputting en overbelasting!
• Draag lichte, ademende en elastische sportkleding en drink voor, tijdens en na de training voldoende. Draag een comfortabele sport-BH, die je borsten stevig ondersteunt.
• Gun jezelf na elke vorm van belasting een voldoende lange pauze.
• Elke sportoefening waarbij de lichaamstemperatuur van een zwangere vrouw meer dan 1,5 graad stijgt, moet worden vermeden. Ga daarom ook niet naar de sauna en neem geen stoombad. Neem ook geen te heet bad.
• Vermijd risicovolle bewegingen: Het strekken van de punten van je tenen kan gedurende de hele zwangerschap krampen in je kuit veroorzaken. Vermijd ook kniebuigingen, hupjes, springen, plotseling van richting veranderen of abrupte bewegingen.
• Na de eerste drie maanden zwangerschap moet je alle oefeningen vermijden waarbij je plat op je rug moet liggen of stil moet staan. Die kunnen allebei je bloedsomloop belemmeren.
• Sporten die je bekkenbodem sterk belasten (zoals tennis, overmatig joggen, step-aerobics) of teveel spieren opbouwen (paardrijden, ballet) zijn tijdens de zwangerschap niet aan te bevelen.

3. Verdere tips

• Aanbevolen sporten tijdens de zwangerschap zijn: zwemmen, aquafitness, yoga en pilates.
• Doe tijdens de zwangerschap niet aan sporten waarbij het risico op vallen of letsel zeer hoog is.
• Sport niet op hete dagen (groot risico op oververhitting!) en drink veel.
• Draag comfortabele hardloopschoenen met een optimale demping. Die ontzien de gewrichten en verminderen de belasting van de spieren.
• Als je je moe of niet lekker voelt of als je duizelig wordt, stop dan meteen!
• Gun jezelf na elke lichamelijke inspanning een lange rustpauze